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旋轉運動，有氧運動，快步走，跳舞，跳繩，慢跑。
慢跑：慢跑30多分鐘就可以消耗200卡路里，跑的時候可以跑10分鐘左右然后走路3分鐘，再跑10分鐘休息這樣堅持。
旋轉運動：這是一種新興的運動方式，鍛煉時需要借助一種特制的旋轉機器，在輔助特殊的燈光和音樂以增加節奏感。
有氧運動：大量快速的運動配以快節奏的音樂能讓在短時間內減去大量脂肪。每天堅持做45分鐘或者每3天。
快步走：每天20分鐘快步走能夠保證體重不會增加，并且不需要節食。
跳舞：這是最好的一種運動方式，它能夠塑造完美的體型。有數據顯示，在舞廳里跳1小時可消耗180-480卡路里，1小時肚皮舞可消耗180-300卡路里。
跳繩：每天堅持跳繩20分鐘不僅可以保持體形，而且能夠調節身體平衡力，促進有氧呼吸。
