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晚上可以跳繩運動,但活動量不要太大,以免影響睡眠。減肥最好是運動配合合理控制食量進行。平時一日三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息。再加上跑步,跳繩,游泳,瑜伽,仰臥起坐等,每天鍛煉一個小時以上,長期堅持就能達到理想的減肥效果。
不管是哪種運動,一定要每天運動做四十分鐘以上,長期堅持肯定會有效果,適當控制飲食,多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,禁食油炸熱量高的食物,生活規律,避免熬夜。
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