在不同的專(zhuān)業(yè)因素下，鍛煉類(lèi)型的定義不同。肌肉收縮的能量供應(yīng)機(jī)制大致分為兩種類(lèi)型。一種是提供有氧狀態(tài)（有氧機(jī)制）的能量的機(jī)制，另一種是在有氧態(tài)（有氧機(jī)制）中提供能量的機(jī)制。關(guān)于厭氧機(jī)制，它可以進(jìn)一步分為非乳酸系統(tǒng)和乳酸系統(tǒng)。在使用非乳酸系統(tǒng)獲得能量的機(jī)制中，通過(guò)高能磷酸化合物的分解完成了在短時(shí)間內(nèi)（大約8秒）發(fā)揮強(qiáng)大能力的運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)摻雜無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，三磷酸腺苷（ATP）和肌酸磷酸鹽（CP）。但是，在連續(xù)移動(dòng)過(guò)程中，這種較短的能源供應(yīng)還不夠，因此需要使用其他能量來(lái)補(bǔ)充ATP的分解。這是乳糖原理，是糖原的無(wú)糖（產(chǎn)生乳酸分解），但這只能在短時(shí)間內(nèi)保持運(yùn)動(dòng)（約30秒）。隨后的能源供應(yīng)是一種有氧機(jī)制，依賴(lài)于糖原脂肪的完全分解。這三種機(jī)制可以施加的物理能量分別稱(chēng)為滿(mǎn)載，中載和低負(fù)載。從表1中，我們可以看到各種運(yùn)動(dòng)的相應(yīng)的物理能量類(lèi)型和能量采集機(jī)制。基于生物能源特征，可以將運(yùn)動(dòng)分為：a）有氧運(yùn)動(dòng)，b）非乳酸厭氧運(yùn)動(dòng)，c）乳酸厭氧運(yùn)動(dòng)，d）混合運(yùn)動(dòng)。其中，混合練習(xí)是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和各種厭氧練習(xí)（例如足球，籃球有氧運(yùn)動(dòng)摻雜無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，排球等）的運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)可以分為兩類(lèi)：有氧運(yùn)動(dòng)和耐藥性（厭氧）運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)而言之，有氧運(yùn)動(dòng)是一種相對(duì)較低的體育訓(xùn)練，取決于有氧能源產(chǎn)生過(guò)程，包括跑步和騎自行車(chē)。抵抗運(yùn)動(dòng)是一種體育鍛煉，它使用肌肉收縮強(qiáng)度來(lái)抵抗抵抗力，即力量訓(xùn)練。