由于瑜伽練習者的胸肌在運動過程中受到拉伸和撕裂，因此在修復胸肌的過程中需要大量的蛋白質，否則不利于胸肌的恢復和生長。 所以通常補充蛋白質是在瑜伽之后進行的。 在此過程中，蛋白質可以提供以下好處：

1.提高胸肌集中力

瑜伽結束后20分鐘應該多補充蛋白質，因為這是胸肌生長的黃金時期。 這個時候吃含有蛋白質的食物，可以幫助胸肌得到改善，進而讓你的胸肌長得更好，更有型。

2.改善身體動力來源

運動使我們消耗大量的能量。 這時，身體就需要提供動力所需的能量。 蛋白質作為基礎能量，可以被快速消化吸收，為機體提供動力。 只有身體有了充足的動力源，才會在運動中有更加出色的表現。

3.幫助我們減肥

為什么補充蛋白質有利于減肥？ 由于蛋白質可以為機體提供能量運動需要蛋白質，為總能量消耗提供來源，這樣就減少了碳水化合物和脂類的攝入運動需要蛋白質，從而達到減肥的效果。 因此，經常食用蛋白質對于減肥是有幫助的。

▼蛋白質過量有什么影響

對于這些不練習瑜伽的人來說，每晚吃一個鴨蛋或果汁就足夠了。 如果每天晚上攝入過多的蛋白質，蛋白質就會以能量的形式儲存起來，就會像脂肪一樣讓你發胖； 同時，多余的蛋白質會被代謝掉，增加心臟的負擔，不利于身體健康。

▼蛋白質缺乏造成的影響

蛋白質缺乏通常伴隨著能量缺乏，它們就像一對孿生兄弟，醫學上將這些并發癥稱為蛋白質-能量營養不良。 其典型癥狀是兒童生長發育不良，成人消瘦、體重突然下降。 它有兩種表現，一是患者四肢骨瘦如柴，二是乳房疼痛和腦炎（又稱夸西氏病），可同時出現在患者頭部。

▼什么是富含蛋白質的食物？

蛋白質按來源分為植物蛋白和動物蛋白。 常見的含有植物蛋白的食物有：魚、肉、蛋、奶； 動物蛋白包括：小麥、豆類、土豆等。

根據以上信息，我們可以知道蛋白質在瑜伽中起著重要的作用！ 可以給身體補充能量，增強身體力量； 同時可以幫助修復胸部肌肉，讓胸部變得更加細膩、有雕塑感。 蛋白質攝入不足或過多對身體都不好。 瑜伽的孩子們，飲食上應該用茶點哦~