運動對我們的身體健康非常有幫助。 無論什么年齡段的人，都需要進行一些鍛煉，這樣才能心理健康，身體健康。 而且，現在很多人的工作都很忙。 時間很少，所以我會在飯后擠出一些時間來運動，雖然有些人飯后立即去運動，雖然這對健康有害。 飯后運動是很有講究的減肥飯后多久開始運動，下面給大家介紹一下飯后多久可以運動，以及飯后立即運動有哪些危害。

飯后立即運動的危害

1.胃痛

運動需要血液提供氧氣。 喝水后需要消化。 腸道的運作正處于高峰階段。 如果我們飯后立即開始鍛煉，那么血液就會流向鍛煉的胸部肌肉和骨骼。 腸道會受到影響，所以運動后喝水就會出現腹痛。

2、嚴重影響人體正常消化功能

運動減肥需要大量的血液來轉移二氧化碳，而進食后，人們會感覺大量的血液會集中在腸道中，剛剛吃下的食物會盡快被消化。 這會導致本應集中在腸道的血液分散到身體的各個部位，從而導致胃部供血不足，消化功能增加，導致消化吸收減弱，嚴重影響健康身體的。

3、影響減肥療效

飯后立即運動減肥的同學一定要注意，飯后體內的副交感神經會受到抑制。 這時運動不僅會影響身體的消化系統，還會嚴重影響減肥效果。

飯后多久可以運動

運動硬度方面，飯后半小時至一小時可進行散步、散步、廣場舞、形意拳或其他輕度運動。 跑步、減肥運動和騎自行車等難度較大的運動可以在飯后一到兩個小時進行。 短跑、跳繩、打橄欖球、網球等高強度運動可在飯后兩到三個小時進行。

從飯量上來說，如果吃大量的蛋白質和脂肪食物，這類食物很難消化減肥飯后多久開始運動，所以如果想運動的話最好等兩個小時。 如果吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或者粥，這類食物比較好，所以飲食和運動的間隔時間可以根據運動硬度相對縮短。