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懷孕以后是容易出現抑郁的,注意夫妻雙方多交流,如果癥狀較輕,懷孕期間應該盡量避免使用藥物,以免影響胎兒。保持充足的睡眠,休息好才有好心情,如你的老公是個甩手掌柜,記得跟他及時溝通,參與一些他所力所能及的事情。學會傾訴:如果覺得心理壓力很大,可適當減壓,心事要與他人分享,孕婦要學會與家人及朋友溝通。
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體重不增加、體重暴增、睡眠障礙,也可以表現為入睡延遲、入睡困難、早醒。還有一些媽媽會有明顯的疲勞、乏力,遇到任何事情都覺得沒有意思,或者有嚴重的自罪感,最嚴重的情況下會反復出現自殺的念頭。所以在整個孕期和產后階段,孕媽媽和產后的媽媽的心理狀態需要廣大社會、家人、朋友的廣泛關注。
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素食會導致抑郁,維生素B12只存在于肉類、奶制品和加工過的谷類食品中,素食者最容易缺乏。維生素B12攝入不足會導致輕度的神經問題,如情緒波動、抑郁,同時,還會感到極度疲勞。