導(dǎo)讀：孕婦可以吃獼猴桃嗎？ 有什么好處？ 黃肉和綠肉獼猴桃有什么區(qū)別？

早晨是維生素吸收最快的時(shí)間。 早上吃一顆酸酸甜甜的獼猴桃，提神醒腦，幫助孕媽們擺脫早晨的疲勞，開啟美好的一天。

在奇異果的各種營(yíng)養(yǎng)成分中，最為突出的是VC，其含量是橙子和檸檬的兩倍。 VC可以緩解疲勞，美容護(hù)膚的效果也很強(qiáng)大。 可以修復(fù)紫外線和壓力對(duì)皮膚造成的傷害，還可以幫助孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

我們?nèi)梭w每天大約需要100毫克的VC，大約是1個(gè)黃肉奇異果的量，也就是孕媽一天可以吃1個(gè)奇異果。 有句話叫“吃多了不行”，什么都不能吃太多！ VC雖然可以幫助孕媽媽清除體內(nèi)的活性氧（一種能使人感到疲倦的疲勞物質(zhì)），但過量會(huì)增加有害的活性氧。

對(duì)了，奇異果有黃肉和綠肉之分。 每100克青肉的VC約為60-70毫克，而黃肉為140-150毫克。 此外，黃肉的甜度更高，更柔軟。 想吃的甜一點(diǎn)，VC多一點(diǎn)，可以吃黃肉獼猴桃。

此外，獼猴桃還能分解蛋白質(zhì)。 如果孕媽媽吃太多肉或者消化不良，可以吃一些獼猴桃來幫助消化。

需要注意的是，獼猴桃性寒，體質(zhì)虛弱或經(jīng)常腹瀉者應(yīng)少食。 吃完奇異果后不宜馬上喝牛奶和酸奶，以免影響消化。

美女媽媽很帥，資深保姆，青云獎(jiǎng)獲得者，多個(gè)平臺(tái)簽約作者。 專注孕育知識(shí)分享，關(guān)注我獲取更多孕育知識(shí)。 如果覺得有用，請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊離開！

“獼猴桃性寒，孕婦不能吃”，我還是第一次聽說，我們這里沒有這種說法，孕期吃獼猴桃沒有錯(cuò)。 懷孕一直很穩(wěn)定，沒有因?yàn)槌垣J猴桃而流產(chǎn)或早產(chǎn)的跡象。

我認(rèn)為這種說法沒有科學(xué)依據(jù)。 就像吃苦瓜會(huì)使胎兒皮膚不好，吃韭菜會(huì)早產(chǎn)的說法一樣不合理。 今天剛在陳清華醫(yī)生的微博頭條看到這樣的說法，“如果這些食物有這么好的效果，催產(chǎn)素估計(jì)要下崗了”，很有道理。

吃獼猴桃的好處

1、奇異果是一種血糖反應(yīng)極低的水果

奇異果是一種血糖反應(yīng)極低的水果。 GI小于55的食物屬于低糖食物。 奇異果的GI值為52.0，似乎屬于低糖食品。 在范志紅的《孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)全書》中也提到，獼猴桃是低糖反應(yīng)的水果之一。

食用奇異果后，奇異果在腸道內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，引起餐后血糖反應(yīng)相對(duì)較小，不會(huì)引起胰島素抵抗過度，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，可預(yù)防高血糖和低血糖癥。

2、奇異果對(duì)孕期體重控制有積極作用

獼猴桃還容易產(chǎn)生高飽腹感，可以在一定程度上減少其他食物的攝入量，對(duì)燃脂減肥有一定的積極作用。 懷孕期間控制體重也很重要。 常食奇異果可防止身體過度生長(zhǎng)孕婦能吃獼猴桃嗎，防止巨嬰的誕生，對(duì)大人小孩都有益無害。

3、獼猴桃促進(jìn)食欲

獼猴桃味酸，有利于促進(jìn)胃酸分泌，對(duì)于食欲不振的孕媽媽來說無疑是一大福音。 食用獼猴桃可以增加食欲，從而攝入更有營(yíng)養(yǎng)的食物并改善身體機(jī)能。

4.獼猴桃利尿通便

獼猴桃含水量高，對(duì)于需要喝水又不喜歡喝白開水的孕媽媽來說，可以起到一定的補(bǔ)水作用。

獼猴桃富含膳食纖維。 常吃獼猴桃利尿通便，防止便秘。 孕期體重大，下肢壓力大，靜脈血液循環(huán)不暢，容易水腫。 孕期腸胃蠕動(dòng)緩慢，不愛運(yùn)動(dòng)，容易便秘。 吃獼猴桃利尿通便，可以緩解水腫和腸道不適。

5. 獼猴桃富含維生素C

奇異果含有豐富的維生素C，每100克奇異果中含有135毫克的維生素C，含量相當(dāng)高。 維生素C可以幫助組織生長(zhǎng)和修復(fù)，促進(jìn)鐵和鈣的吸收，并具有抗氧化作用。

因此，吃獼猴桃可以提高皮膚質(zhì)量和免疫力，減少疾病的發(fā)生。 孕期抵抗力差孕婦能吃獼猴桃嗎，容易感冒。 常吃奇異果可以減少感冒的發(fā)生。 孕期容易出現(xiàn)缺鈣和貧血，吃奇異果也能起到預(yù)防作用。

6、獼猴桃富含葉酸

獼猴桃含有豐富的葉酸，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 如果不愛吃蔬菜，獼猴桃可以起到補(bǔ)充葉酸的作用，孕媽們不要錯(cuò)過。

7、獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富

獼猴桃被譽(yù)為營(yíng)養(yǎng)之王。 除了維生素C含量高外，它還含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)和果膠。 對(duì)于需要豐富營(yíng)養(yǎng)的孕媽媽來說是非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

總之，獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，有低血糖反應(yīng)，可以適量食用。

獼猴桃怎么吃

因?yàn)楂J猴桃有毛皮，處理起來比較麻煩，所以很多朋友都不喜歡吃。 吃獼猴桃有一些簡(jiǎn)單的方法。

1、奇異果一分為二，用鋼勺刮去果肉食用。

2、獼猴桃切去兩端，放入鋼勺中，繞著內(nèi)緣轉(zhuǎn)動(dòng)，使皮肉分離。 這時(shí)候切塊裝盤，用牙簽夾著吃。 也很方便。

總之，孕期可以吃獼猴桃。 紅色奇異果肉質(zhì)細(xì)嫩、甜美多汁，更適合孕婦食用。