減肥需要三個月是因為要讓你身體產生記憶。

記住你現在的身體狀態。

用比較快速，或者狠一點的方法，體重會掉的很快，

甚至一個月掉20~30斤都不是特別困難的事。

但是要保持你減肥完的體型就需要至少三個月讓你身體產生記憶。

在減肥過程中，特別是體重掉到一定程度以后，

其實很明顯的能感覺的，你連續一兩頓多吃一點，

體重就會快速增長上去，

這就是身體沒產生記憶，身體記住的還是胖的時候的狀態，

所以，這時候稍微多吃一點，體內能量只有有富余，

身體立刻會全力把這些能量變成脂肪儲存起來。

而只有讓身體記住現在的身體狀態，不是稍微多一點能量就儲存起來，

三個月只是一個起步價，最好能達到一年的周期。

在減肥完成以后的很長一段時間里面，

建議還是保持一定的有氧和力量訓練，來鞏固減肥成果。

同時注意飲食結構，多吃蛋白質，控制糖分攝入，合理攝入脂肪和淀粉的量。

這樣才能讓減肥的成功保持的更好，身體也才能徹底調節過來。