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跳繩主要是手腕用力,這樣能節省體力,跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會酸痛,那是因為小臂也隨著繩子甩動,再者兩手心不可朝上,盡量向下或者相對,手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要,就是兩大臂自然下垂,不可向兩側張開,兩手在身體前側(向后跳時兩手略往后靠),不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發出去。
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