如何正確跑步不傷膝蓋

正確跑步不傷膝蓋要學會三點，一是控制跑量，二是調整姿勢，三是體能訓練。第一，學會控制跑量，關注身體，跑到覺得落地變重，或是膝蓋感覺有壓力時馬上停下來。第二，調整姿勢，腳落地位置在膝蓋前邊，腳部落地點盡可能控制在前腳掌，尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。第三，體能訓練，特別強化膝蓋周圍肌肉，臀部后側肌肉，推薦深蹲，靠墻蹲，平板支撐，俯臥撐等這些訓練。這些將有助于膝蓋護理。

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