hiit一天做幾次

HIIT是短時(shí)間有間隙大劑量運(yùn)動，可以突破40分鐘后才燃燒脂肪的方式，不過建議，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或準(zhǔn)備，比如快步走，或者更簡單的，反復(fù)做廣播體操版。HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學(xué)習(xí)。減肥需要的是持之以恒，劑量過大，導(dǎo)致心理障礙，反而不容易權(quán)堅(jiān)持，也容易導(dǎo)致肌肉拉傷甚至運(yùn)動傷害。hiit是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，即是運(yùn)動和休息組成，一般是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動，20秒鐘休息，至少6個(gè)循環(huán)。

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導(dǎo)讀HIIT是短時(shí)間有間隙大劑量運(yùn)動，可以突破40分鐘后才燃燒脂肪的方式，不過建議，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或準(zhǔn)備，比如快步走，或者更簡單的，反復(fù)做廣播體操版。HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學(xué)習(xí)。減肥需要的是持之以恒，劑量過大，導(dǎo)致心理障礙，反而不容易權(quán)堅(jiān)持，也容易導(dǎo)致肌肉拉傷甚至運(yùn)動傷害。hiit是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，即是運(yùn)動和休息組成，一般是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動，20秒鐘休息，至少6個(gè)循環(huán)。