

HIIT是短時(shí)間有間隙大劑量運(yùn)動,可以突破40分鐘后才燃燒脂肪的方式,不過建議,在做HIIT之前,可以以其他一些方式作為熱身或準(zhǔn)備,比如快步走,或者更簡單的,反復(fù)做廣播體操版。
HIIT很累,一天兩次差不多就是極限了,再多了,除非你是專門健身,不需要工作學(xué)習(xí)。
減肥需要的是持之以恒,劑量過大,導(dǎo)致心理障礙,反而不容易權(quán)堅(jiān)持,也容易導(dǎo)致肌肉拉傷甚至運(yùn)動傷害。
hiit是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練,即是運(yùn)動和休息組成,一般是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動,20秒鐘休息,至少6個(gè)循環(huán)。
