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眾所周知，減肥對(duì)于一些人來說不是短期的目標(biāo)，而是一個(gè)長(zhǎng)期的奮斗目標(biāo)。因?yàn)橐m應(yīng)飲食習(xí)慣還是需要很長(zhǎng)的時(shí)間，不然反彈會(huì)很嚴(yán)重的。那么本期的減肥飲食，為你解析。
1、蘋果
蘋果是咱們最耳熟能詳?shù)氖澄铮缓S多的膳食纖維，徹底可以協(xié)助腸胃完結(jié)推陳出新。
蘋果的瘦身吃法
首要即是預(yù)備豬肉適當(dāng)、蘋果1顆、蜜棗適當(dāng)、銀耳還有有些的胡蘿卜。再有即是把瘦肉、蘋果以及胡蘿卜洗潔凈，瘦肉切片；蘋果和胡蘿卜切塊待用；當(dāng)然要記得把蜜棗泡軟。然后預(yù)備一鍋水把切好的肉、蘋果、蜜棗、銀耳悉數(shù)放進(jìn)入煮，比及煮開以后換成頓煮形式。最終在頓煮10分鐘左右放入蜜棗，再燉30分鐘即可食用。
2、西紅柿
西紅柿是瘦身的首選食物，西紅柿不光所含的糖分尤其的少，并且富含的熱量也是尤其的低，這關(guān)于瘦身的人來說無(wú)疑是無(wú)窮的優(yōu)點(diǎn)。西紅柿還富含多種維生素和尤其是維生素B群最為豐厚，一起還富含少數(shù)的食物纖維，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是脂肪代謝必要的成分。因而，西紅柿是最適合肥胖者食用。
西紅柿的瘦身吃法
西紅柿可以跟黃瓜作為主料做成一道瘦身汁。首要即是預(yù)備十種所需的資料，西紅柿跟黃瓜，兩者必定要當(dāng)天最新鮮的食材。還有即是酸奶油、白糖、青蒜、辣椒油（不吃辣的人徹底可以疏忽）、酸奶酪、熟茴香、胡椒粉和適當(dāng)?shù)柠}。預(yù)備好資料以后即是把黃瓜洗潔凈切塊，切片仍是切丁都可以；西紅柿切塊，一般來說也是要去皮；青蒜切末。熟茴香搗碎，以上食物完結(jié)后待用。然后拿出一個(gè)碗，把酸奶酪拌均勻了。最終依照次序放入切塊仍是切片的黃瓜接下來即是切塊的西紅柿。然后是酸奶油、熟茴香、白糖、青蒜、辣椒油、胡椒粉和鹽。最終一步即是把這些食材拌和均勻。
3、薏仁
薏仁作為五谷之一，在飲食方面可以做成美食；在中醫(yī)方面是一味絕佳的藥材。薏仁跟西紅柿相同都是富含多種維生素，一起薏仁還富含微量的礦物質(zhì)。常吃薏仁可以美白皮膚一起還能瘦身。
薏仁的瘦身做法
首要預(yù)備燕麥片，薏仁還有香蕉三種食材。然后即是把燕麥片跟薏仁先浸泡60分左右；香蕉切片待用。等候浸泡完結(jié)以后把薏仁放入煮，20分鐘以后把燕麥片放進(jìn)去，記住必定要拌和均勻。先悶煮幾分鐘，然后在大火煮五分鐘關(guān)火。最終一步即是把切片的香蕉放進(jìn)入。
