跆拳道可以瘦腿嗎

跆拳道可以瘦腿，是有氧健身運動；

瘦腿步驟如下：

1、前踢：右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，右腿迅速以膝關節(jié)為軸伸膝，送髖，頂髖，小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌，踢擊目標右腿迅速放松彈回，落回原地，成實戰(zhàn)姿勢；

2、右腳屈膝上提，兩拳置于胸前，左腳前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關節(jié)左轉，左膝內(nèi)扣，隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉180度，右腳膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫踢出，擊打目標后迅速放松收回小腿，右腳落回成實戰(zhàn)姿勢；

3、后踢：左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；

4、劈腿：實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上踢，兩手握拳置于胸前，隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭，向下右腳后跟或者腳掌為力點劈擊。