科技
1、頭部運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)頸部肌肉群，防止脖子受傷；
2、肩部運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)肩周肌群；
3、腰部運(yùn)動(dòng)：提轉(zhuǎn)腰部可以防止扭傷；
4、前壓腿和側(cè)壓腿：拉伸腿部韌帶，伸展腿部肌肉；
5、屈膝活動(dòng)踝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)：預(yù)防軟組織扭傷。
6、放松整理活動(dòng)：緩解心臟缺血作用；補(bǔ)充氧作用；消除乳酸作用。
