雖然人們的生活水平質(zhì)量提高，但不良習慣卻越來越多，疾病發(fā)生率也逐年升高，嚴重威脅生活質(zhì)量以及個人健康。一般飯后是養(yǎng)生的黃金期，但一些不起眼的習慣沒有及時糾正將危害身體健康。

飯后哪些壞習慣容易折壽？

1、飯后立馬喝濃茶

很多人習慣飯后喝濃茶，認為能促進食物消化。然而濃茶中含有太多咖啡因以及草酸，會跟體內(nèi)食物發(fā)生化學反應(yīng)生成沉淀物，阻礙胃腸道吸收蛋白質(zhì)，使得身體根本不能吸收食物中的營養(yǎng)，久而久之導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外濃茶也可稀釋胃酸，減慢胃腸道蠕動，從而降低消化能力。若不能及時消化體內(nèi)食物，會使得有害物質(zhì)在腸道中停留，導(dǎo)致身體肥胖，而且也會誘發(fā)其他疾病。

2、吸煙

老人云：飯后一根煙，勝似活神仙，這簡直是侮辱智商。吃完飯后大部分血液流向胃部來幫助食物消化， 胃部血液循環(huán)異常活躍，若飯后立馬吸煙會使得煙草中尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)跟隨著血液循環(huán)流通進而進入胃部，刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍或胃炎。

3、排大便

很多人暴飲暴食后立馬去廁所排便，認為能減輕身體負擔，然而排便時會增加腹內(nèi)壓和顱內(nèi)壓，使得胃酸和消化酶進一步分泌，分泌以上物質(zhì)可倒流到食道中，進而損傷食道健康。另外飯后立馬排便也會引起食道疾病或使得病情惡化。

飯后做什么時能保護身體健康？

1、散步

俗話說：飯后走一走，活到99。吃完飯后消化系統(tǒng)不停的運轉(zhuǎn)來消化食物中營養(yǎng)以及能量，大部分血液流向胃腸道，若做劇烈運動會使得血液流向四肢，影響食物消化。不妨選擇散步活動量小且緩和，散步時腹部肌肉不停的收縮，從而升高呼吸頻率，促進消化系統(tǒng)血液循環(huán)加快，增強消化能力。

2、吃水果

若吃太多油膩食物后可以適當吃水果，如菠蘿、橘子或山楂等，能刺激消化液分泌，增強消化系統(tǒng)功能，加快脂肪分解速度。但一定要掌握好飯后吃水果的時機，需飯后1~2個小時吃水果，能有效減輕腸胃負擔。

3、飯后漱漱口

吃完飯后難免會有食物殘渣在口腔或牙齒縫中殘留，沒有及時清除，不僅會引起口臭而且也會形成牙菌斑或牙結(jié)石，增加患上口腔疾病風險。飯后10分鐘需漱漱口，不僅能去除口腔內(nèi)部細菌異物，而且也能防止口腔疾病，降低患上齲齒風險。

溫馨提示

立馬改掉飯后幾個壞習慣，以免導(dǎo)致疾病纏身。另外吃飯時一定要注意細嚼慢咽，每頓飯只吃7~8分飽即可。同時吃飯時要保持心情愉悅，不能帶著糟糕的情緒吃飯，以免損害胃黏膜。除了要保持健康的生活習慣外，也要定期去醫(yī)院做體檢，保持適度運動來達到延年益壽效果，而且需戒煙戒酒，避免熬夜，做到勞逸結(jié)合。