曲腿立臥撐是什么

曲腿立臥撐是一個健身鍛煉的動作。簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然后收小腿成半蹲姿勢，再站起來，一直重復以上動作。腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿后擺在空中交叉，左右腳換位落地。回擺時，再恢復成并腿。立臥撐的第一個好處當然就是可以有效刺激肌肉，減掉多余脂肪，讓肌肉發展得更協調；第二個好處就是可以增強身體的靈活度和協調性；還有一個比較不容易發現的好處就是可以保護關節。

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導讀曲腿立臥撐是一個健身鍛煉的動作。簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然后收小腿成半蹲姿勢，再站起來，一直重復以上動作。腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿后擺在空中交叉，左右腳換位落地。回擺時，再恢復成并腿。立臥撐的第一個好處當然就是可以有效刺激肌肉，減掉多余脂肪，讓肌肉發展得更協調；第二個好處就是可以增強身體的靈活度和協調性；還有一個比較不容易發現的好處就是可以保護關節。