孩子喝咖啡會(huì)怎樣

咖啡是很常見(jiàn)的飲品，一些孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候也會(huì)喝咖啡來(lái)提升，但其實(shí)不建議孩子多喝咖啡那么，孩子喝咖啡會(huì)怎樣？下面小編就帶來(lái)介紹。

孩子可以喝咖啡嗎

兒童和青少年還在發(fā)育，咖啡因?qū)λ麄兊纳窠?jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響尚不完全清楚，咖啡因可能會(huì)擾亂孩子的睡眠狀況，很多咖啡飲品還會(huì)帶來(lái)糖攝入過(guò)多的問(wèn)題。

因此，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的建議是兒童和青少年不喝咖啡。

所以，小孩子就盡量不要喝咖啡了。作為家長(zhǎng)，我們也應(yīng)該幫助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料的攝入。

但這也不意味著小孩子喝咖啡就會(huì)有危害，偶爾少量喝一點(diǎn)也不用擔(dān)心。

目前通常認(rèn)為，兒童和青少年每天的咖啡因攝入不超過(guò)每公斤體重2.5～3毫克(對(duì)于30公斤重的兒童和青少年來(lái)說(shuō)，約為75～100毫克咖啡因)是安全的，大約是一杯咖啡。

孩子喝咖啡會(huì)怎樣

我們平時(shí)喝的咖啡都是超市里的速溶咖啡，雖然它的營(yíng)養(yǎng)成分不如新鮮的傳統(tǒng)咖啡好，優(yōu)質(zhì)蛋白和咖啡因較低，但它的主要成分和傳統(tǒng)咖啡的區(qū)別不大，尤其是咖啡中的咖啡因。咖啡因能刺激中樞神經(jīng)，有助于提高人的興奮度，緩解疲勞，但不利于孩子中樞神經(jīng)的發(fā)育，易干擾孩子的記憶，導(dǎo)致多動(dòng)癥的發(fā)生;并且咖啡因也極易引起耳鳴等癥狀的發(fā)生，因此孩子不易長(zhǎng)期飲用咖啡。

關(guān)于咖啡容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的問(wèn)題，雖然有些資料研究指出咖啡會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，易造成骨質(zhì)疏松，不建議老人和孩子長(zhǎng)期飲用咖啡，但是并沒(méi)有直接證據(jù)來(lái)證明這一結(jié)論。無(wú)論怎樣，既然有人提出了質(zhì)疑，對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行了研究，就說(shuō)明咖啡因的存在對(duì)鈣質(zhì)的吸收肯定存在或多或少的影響。

延伸閱讀：缺鐵性貧血患者少喝咖啡

咖啡中的多酚、植酸等植物成分的確會(huì)影響鐵的吸收，對(duì)于那些缺鐵性貧血的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)少喝咖啡。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)食的時(shí)候飲用咖啡因飲料時(shí)，一杯咖啡將漢堡餐中的鐵吸收降低了39%，而茶則降低了64%。

經(jīng)常喝咖啡也可能影響鐵的儲(chǔ)存水平。一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，在老年人中，每周一杯咖啡與鐵蛋白水平降低1%相關(guān)。

建議缺鐵性貧血人群：

盡量不要在吃飯的同時(shí)喝咖啡，推薦飯后1小時(shí)飲用;

咖啡只影響「非血紅素」鐵，對(duì)「血紅素」鐵沒(méi)有影響，多吃兩塊瘦肉就好啦。

對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，喝咖啡并不會(huì)影響鐵的吸收，不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。