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導(dǎo)語(yǔ)：睡眠的姿勢(shì)和睡眠的質(zhì)量是有一定的聯(lián)系的，每個(gè)人的睡姿都是不同的，有些人覺(jué)得仰臥舒服，而有些人覺(jué)得側(cè)臥舒服。有些朋友發(fā)現(xiàn)坐著睡覺(jué)很難受，那么，大家清楚為什么坐著睡覺(jué)很難受？為什么坐著睡覺(jué)很不舒服？下面是小編精心準(zhǔn)備的內(nèi)容希望對(duì)大家有所幫助！
為什么坐著睡覺(jué)很難受
1、你睡姿不佳。
2、你身體可能處于亞健康狀態(tài)。
3、人體睡覺(jué)時(shí)，血液是從心臟主要向四肢處流動(dòng)，由于你的身體亞健康且睡姿不佳。在瞌睡猛然起身起來(lái)，會(huì)造成血液突然向大腦流動(dòng)，造成失氧。建議你起來(lái)時(shí)，不要有猛烈的動(dòng)作，可是少少再躺一下再起來(lái)。
4、請(qǐng)注意防凍著冷過(guò)熱等環(huán)境。
5、最后還是希望你加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
不同睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)
1、右側(cè)臥：這是大家公認(rèn)的健康睡眠姿勢(shì)。它不僅不會(huì)壓迫心臟，而且有利于胃腸道運(yùn)行。它對(duì)肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。
2、仰睡：很多人直接仰臥在床上睡覺(jué)，根本不用翻身，認(rèn)為不會(huì)壓迫的任何器官，脊椎也會(huì)保持一條直線，還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開(kāi)竅的睡姿，好容易導(dǎo)致口水流入氣管當(dāng)中，造成打呼嚕或嗆咳的癥狀，甚至也會(huì)造成氣滯，影響肺部氣血運(yùn)行。
3、左側(cè)臥：這種睡眠姿勢(shì)較為適合胃食管反流或孕中期的女性，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由于孕中期子宮逐漸增大，呈現(xiàn)右旋狀態(tài)對(duì)輸尿管造成壓迫，比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應(yīng)選擇右側(cè)臥睡，以免影響血液循環(huán)。
4、蜷縮式：這種睡姿能緩解身體壓力，保證身體放松。由于背部過(guò)度拉伸，頸部和背部所承受的壓力較大，會(huì)導(dǎo)致血脈不暢。
5、趴著睡：想要緩解打鼾，可以選擇趴著睡。然而這種睡姿會(huì)導(dǎo)致胸部受到壓迫，影響氣血運(yùn)行，造成呼吸困難和心臟不適，也會(huì)導(dǎo)致頸部和背部疼痛，神經(jīng)受壓，引起麻木、刺痛感。
晚上睡覺(jué)最佳時(shí)間是幾點(diǎn)呢？
1、大眾睡覺(jué)黃金時(shí)間
進(jìn)入睡眠的時(shí)間，其實(shí)是有一個(gè)黃金時(shí)間的，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行入睡，對(duì)于身體健康等各個(gè)方面都是比較好的。在晚上11點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段身體會(huì)分泌褪黑激素，它能夠促進(jìn)人的睡眠，使肌膚的修復(fù)能力也會(huì)變好，慢慢的就會(huì)解決肌膚出現(xiàn)的各種問(wèn)題，并且分泌的褪黑激素還可以抗氧化，使人延緩衰老，還能夠提高人體免疫力。在晚上11點(diǎn)入睡還不夠，還應(yīng)該一直處于一種黑暗的狀態(tài)，不能讓手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出聲光的刺激，否則就讓大腦變得更加的活躍，褪黑激素的分泌也會(huì)受到影響。
2、不同要求的不同的黃金睡眠時(shí)間
小孩子的要求就是生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠一定要充足，因此睡眠質(zhì)量要保證，睡眠時(shí)間也一定要睡夠。小孩最好能夠在8：30之前入睡，這是小孩子的黃金睡眠時(shí)間。
對(duì)一些想要美容的人來(lái)說(shuō)，美容覺(jué)的一個(gè)起始的時(shí)間是凌晨11點(diǎn)，最晚不過(guò)凌晨2點(diǎn)，因?yàn)榱璩?點(diǎn)是皮膚新陳代謝的時(shí)間。如果在這個(gè)時(shí)間段皮膚完成不了新陳代謝，那樣毒素就不會(huì)排出體外，就容易產(chǎn)生痘痘、暗沉等一系列的皮膚問(wèn)題。
對(duì)于一些需要進(jìn)行智力活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，像是學(xué)生或者需要進(jìn)行職稱考試、職業(yè)技術(shù)資格考試的人，晚睡會(huì)對(duì)記憶力和專注力產(chǎn)生一定的影響，因此在晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，既能夠滿足身體健康的需要，還不會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)和工作效率。
老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)要少得多，不過(guò)這是正常的生理現(xiàn)象，也沒(méi)必要刻意的去長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，不然反而會(huì)讓身體不舒服。老年人雖然睡眠的時(shí)間少，但是還是應(yīng)該要早睡的，早睡早起是必須養(yǎng)成的生物鐘規(guī)律，老人要想達(dá)到好的養(yǎng)生效果，最好能夠在9：00~10：00這個(gè)時(shí)間段入睡。
熬夜對(duì)于身體健康影響是非常大的，熬夜熬的不是時(shí)間，而是透支了一個(gè)人的身體，所以一定要早睡，不過(guò)早睡也是有黃金睡眠時(shí)間的，根據(jù)不同的需求可以選擇不同的睡眠時(shí)間，不過(guò)還是以自己的身體健康為主要的前提條件。
