燕麥一次吃多少合適

燕麥里面有豐富的膳食纖維吃下之后有飽腹的作用，那用燕麥來當代餐是不是就具有減肥的作用？ 一般來說燕麥一次吃多少是比較合適的？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

燕麥通常可以起到輔助減肥的效果。燕麥屬于粗糧食物，吃了以后有利于減肥，身材肥胖可能是因為不注意飲食，經常吃油炸類以及甜膩的食物導致的，可以通過運動的方式來減肥

燕麥是不能一次性吃太多的，吃太多容易造成腸胃問題，比如出現腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40克左右為好。任何的食物都不宜攝食過多，攝食過量不但對身體造成負擔，反而喪失了原先對人體有益的美意。燕麥的營養價值很高，適當吃才能有好的營養。

吃燕麥是不會發胖的。燕麥屬于雜糧的一種，而且里面含有碳水化合物、含有少量的蛋白質和脂肪，所以適合減肥的人群食用。而且燕麥還可以益肝、胃消食化積，是營養豐富的食物之一，還具有養胃的功效。用牛奶泡燕麥還可以防止便秘。也可以用燕麥煮飯，燕麥粥等食物對身體都是有一定好處的，不止是養胃，還可以促進消化。

麥片中的糖分含量并不高,燕麥片能有效地降低膽固醇,改善體重,此外,燕麥片還能有效地阻止腸道吸收碳水化合物和葡萄糖,吃了燕麥后,血糖不會升高太多,并且燕麥片中可溶性纖維含量很高,吃了之后需要消耗大量的熱量來消化它,還能達到控制體重的目的。如為糖尿病患者,糊狀食物不宜多吃,因此可將麥片制成干飯或粥。