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春季氣溫回升，萬物復蘇，春暖花開，空氣中的花粉、粉塵含量比較多，季節性過敏癥狀也隨之而來。每次過敏皮膚時不時紅紅的、癢癢的，經常會起小疙瘩；春風一吹，柳絮一飄，鼻涕、噴嚏、淚水烏泱泱。那么春季過敏怎么辦呢？合理的膳食結構以及充分的休息有助于降低身體出現過敏現象的幾率。下面我們就一起來看看如何飲食預防和緩解過敏吧！
吃什么食物預防皮膚過敏？
1、蜂蜜
專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節性過敏癥狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療；二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。
蜂蜜的食用量以每日一小湯匙為宜，可直接沖水喝或涂在面包上，最好不要高溫加熱，但對蜂蜜過敏和一歲以下小兒最好不要喝。
2、洋蔥
雖然切洋蔥讓人流淚，而多吃洋蔥卻可以緩解春季花粉飄散而引起的哮喘過敏癥狀。花粉中的組胺是一種會引起哮喘過敏癥狀的化學物質，而洋蔥所含的天然抗組胺物質槲皮素可減少感染，緩解過敏癥狀，可以使哮喘的發作幾率降低一半左右。
此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏。
3、胡蘿卜
日本科學家研究發現，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能夠調節細胞內部平衡，改善過敏體質，并可以預防過敏性皮炎、花粉過敏等過敏癥。長期吃胡蘿卜，既能強身健體，又能使皮膚處于健康狀態，使之光澤、紅潤、細嫩。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，對皮膚有舒緩和美白的作用。不管是直接用在臉上還是食用，都對皮膚和身體有益。有試驗表明，將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。
5、紅棗
日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏癥狀的人可以經常服用紅棗。方法為：①紅棗10枚，水煎服，每日3次。②生食紅棗，每次10克，每日3次。③紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2～3次。以上均服至過敏癥狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好，煎時不宜加糖。
6、西蘭花
西蘭花中含有一種特殊的化合物——萊菔硫烷，可以使呼吸道抗氧化酶發揮得更好，從而減少花粉、灰塵、尾氣等對呼吸道造成不良影響，有效防止炎癥出現，大大降低過敏性鼻炎及哮喘發作，經常吃西蘭花還能減少和減輕過敏癥狀。
7、金針菇
研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。
最近金針菇被人起了個新外號，叫做“see you tomorrow”，經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。不過，吃新鮮的金針菇一定要多煮幾分鐘哦。
怎樣防過敏
1、增強鍛煉
適當的戶外活動，提高身體的抗病能力，對預防春季過敏癥大有益處。但是早春時節，氣候還是非常冷，所以鍛煉的時候，不要過度疲勞，也不要吸入寒冷的空氣，以免刺激咽喉部，從而引發過敏。
2、肌膚保濕
皮膚一定要保持水分充足，皮膚缺水時是最敏感的階段，很容易受外界影響導致過敏。人們總以為皮膚過敏就是臉開始發紅，其實不然，在你感覺到皮膚有繃緊感時，其實就已經是敏感的最初階段。所以每天在臉部清潔完后，趁皮膚還帶潤感就應該立即涂抹上適合自己的潤膚乳。
3、戴口罩
現在疫情期間，有過敏體質的人應盡量少賞花，到人員密集的場所，外出時要戴口罩、墨鏡等，以減少接觸花粉和新冠病毒的機會。
4、遠離過敏原
并不是所有花粉都能成為過敏原，主要以通過風傳播授粉的樹和草花粉為主。天氣干燥多風時，植物花粉囊更容易破裂導致空氣中花粉濃度大增。此外，凌晨五點至上午十點以及黃昏，是空中花粉值最高的時間，應減少外出。
