背部長痘痘往往讓人尷尬不已，想要去除背部痘痘首先可以改變你的生活方式 ，注意自身和衣物的清潔；使用含有藥物成分的產品；嘗試去除皮膚角質，或改變皮膚的PH值；注意飲食。

改變生活方式。盡量穿透氣、寬松和干凈的衣服，衣服材質最好是純棉、麻之類的天然纖維，不要用刺激性太大的洗衣液。出汗之后洗澡，汗水需要不及時洗掉會很容易使細菌滋生，長痘痘。洗澡時要把護發素沖洗干凈，護發素能讓頭發柔順，但是對于背部皮膚來說可并不是好東西，如果害怕清洗不干凈，那就在洗完澡后使用免洗護發素。床單也要勤換洗，床單上很容易聚集各種細菌，可以一到兩周清洗一次。

針對痘痘選擇具有調理作用的產品。濃度在0.5%-2%的水楊酸有一定的去角質、抑菌、抗炎的作用，水楊酸是油溶性產品，可以將油性的東西溶解掉，也就能夠疏通毛孔。在清潔后，使用沒有刺激性的產品來保濕。需要針對痘痘，選用合適的祛痘產品，添加α和β羥基酸的祛痘膏可以一試，α羥基酸具有去角質的作用，β羥基酸則從里到外對抗致痘細菌。

要去除角質并調整皮膚PH值。用海綿或絲瓜絡輕輕地去角質，擦洗時不要太大力，以免使皮膚受到更大刺激。改變皮膚PH值，相關研究表明pH值低于5有利于整體皮膚健康和有益菌群。洗澡時使用的沐浴露和肥皂選擇不當，容易導致皮膚PH值高于5，使皮膚變得干燥和長痘。如果你實在是十分介意背上的痘痘，可以向皮膚科醫生進行咨詢。不要經常去碰或者擠痘痘，這不但會使它發紅，還容易留下疤痕，另外也不能撓背，以免致痘細菌擴散，痘痘越長越多。

飲食方面也需要注意。吃太多油炸、膨化食品，這都容易刺激痘痘的生長，補充足夠量的維生素D，每天至少喝八杯水。