椎間盤(pán)突出復(fù)位后的注意事項(xiàng)

注意避免做直腰、彎腰、俯身的日常工作如：彎腰掃地、洗衣、整理床褥、直腿彎腰搬重物、蹲著身體做事等。注意咳嗽和打噴嚏，防止感冒：咳嗽和打噴嚏能使腹壓突然增加，導(dǎo)致腰痛，嚴(yán)重者會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出，應(yīng)盡量直立和向后屈曲。盡量造成最好的脊柱前凸。注意避免做腰部旋轉(zhuǎn)或單向側(cè)屈的日常工作，如側(cè)著身體做事，側(cè)著身體拿東西，歪著身體看書(shū)、看報(bào)、看電視等。注意身體體位變換，從臥著姿勢(shì)起立時(shí)，應(yīng)先側(cè)臥，提起雙膝，將兩腳沿床邊放下，雙手配合撐起上身至整個(gè)人坐起來(lái)，避免腰部向前屈曲。注意良好的坐姿：良好的坐姿是身體中正、頭頂天、鼻對(duì)臍 、兩腿自然彎曲，兩手放于膝產(chǎn)，兩腿平行與肩寬，頸椎后收，腰椎前伸，含胸拔背，將自己的姿勢(shì)放松。注意站立姿勢(shì)：正確的站立姿勢(shì)是，身體的重心落在腳后跟上，中正站立，挺胸收腹，收緊臀部，放松全身體，盡量減少腰椎前凸，否則會(huì)造成腰椎側(cè)彎，雙腿受力不均，產(chǎn)生腰痛。