做硬拉時帶上腰帶有什么作用

做硬拉時帶上腰帶可以幫助訓練者限制脊柱向后的運動，并防止脊柱的側彎和旋轉，給核心部位增加壓力，增強穩定性。從而避免硬拉時腰部動作不對和力量過弱導致的腰部受傷。硬拉是一種負重訓練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等，屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。

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導讀做硬拉時帶上腰帶可以幫助訓練者限制脊柱向后的運動，并防止脊柱的側彎和旋轉，給核心部位增加壓力，增強穩定性。從而避免硬拉時腰部動作不對和力量過弱導致的腰部受傷。硬拉是一種負重訓練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等，屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。

做硬拉時帶上腰帶可以幫助訓練者限制脊柱向后的運動,并防止脊柱的側彎和旋轉，給核心部位增加壓力，增強穩定性。從而避免硬拉時腰部動作不對和力量過弱導致的腰部受傷。硬拉是一種負重訓練，主要分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift），還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等，屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。