想要擺脫孤獨感首先要正視它，然后多和別人交流，培養自己的愛好，努力克服自己的自卑感。

孤獨感是一種封閉心理的表現，當你能感受到孤獨感的時候，也會感受到痛苦。當自己感受到和他人缺乏接觸，或者是在接觸的過程中感受到的不被接納時，這都會讓人有孤獨的感覺。現代人因為生活節奏快，社交時間縮短，很容易就能感受到孤獨感。

想要擺脫孤獨感，首先就要正視孤獨感的存在，孤獨感是很多人都會感受到的。孤獨指的是你需要的和實際擁有的關系在數量和質量上的差別，你可以只有兩個朋友，但是她們和你關系非常密切，能讓你有滿足感，這樣就不會感到孤獨，如果你的朋友都是泛泛之交，那即使你和她們待在一起也會感覺孤獨。

很多時候我們認為，多和別人交流可以幫助擺脫孤獨感，這確實有用，凡是能感受到比較強烈的孤獨感的人，一般都是比較封閉的人，不喜歡和別人溝通，但是也沒有什么愛好來充實自己，在空閑的時間心靈就會感覺空虛，這種時候多和別人溝通可以幫助排解心情。

培養自己的愛好也不乏為一個好的解決方案，因為有些人就是比較內向，喜歡獨處，不喜歡和人有太多的交流，有了愛好之后，空閑的時間就能充實起來，內心有追求，孤獨感就會減少。

如果是因為自卑而導致的孤獨，這就像是作繭自縛。覺得自己不如別人，所以害怕和別人接觸，怕被人瞧不起，如果不能克服自卑，想要走出孤獨就會比較困難。人們其實對于別人的關注都沒有你想的那么高，不要把自己看得太重，以為自己是世界的中心。也不要用自己的短處去和別人的長處比較，只要做好自己就好。