說說各種堅果吃多了的好處和壞處

1、開心果：開心果中含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1、5克單不飽和脂肪酸；但貯藏時間太久的開心果不宜再食用，開心果有很高的熱量，血脂高的人應(yīng)該少吃。2、杏仁：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食療品之一，杏仁對預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。3、榛子：榛子中鈣、磷、鐵含量高于其他堅果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。4、松子：松子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，其所含的亞油酸、亞麻酸等是有益于健康的脂肪酸，松子的鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身；膽功能不良者應(yīng)慎食。

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導(dǎo)讀1、開心果：開心果中含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1、5克單不飽和脂肪酸；但貯藏時間太久的開心果不宜再食用，開心果有很高的熱量，血脂高的人應(yīng)該少吃。2、杏仁：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食療品之一，杏仁對預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。3、榛子：榛子中鈣、磷、鐵含量高于其他堅果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。4、松子：松子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，其所含的亞油酸、亞麻酸等是有益于健康的脂肪酸，松子的鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身；膽功能不良者應(yīng)慎食。