根據《中國居民膳食指南》正常人每日生理需要的水攝入量約為1500~1700ml，按照一杯200ml來算的話，一天需要飲用8杯水，也就是說，為了清除人體器官釋放的廢物，每天必須消耗1.5-1.7升的水。

喝水有什么好處：

1、幫助消化

我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、緩解便秘

便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

3、平衡體溫

當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。

身體通過水的流散保證生存功能。