如何戰勝身體里的乳酸

產生乳酸的后自我處理。休息，休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常；靜態伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復；拍打按摩，對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。具體手法是：捶打腰背，推拿腿部，抖動雙腿，分推印堂，按揉胸腹。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀產生乳酸的后自我處理。休息，休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常；靜態伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復；拍打按摩，對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。具體手法是：捶打腰背，推拿腿部，抖動雙腿，分推印堂，按揉胸腹。

產生乳酸的后自我處理：

休息，休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常；靜態伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復；拍打按摩，對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。具體手法是：捶打腰背，推拿腿部，抖動雙腿，分推印堂，按揉胸腹。