冬季午睡最佳時(shí)間是什么時(shí)候

冬季很容易出現(xiàn)起床困難，白天上班困倦，昏昏欲睡的情況，在這種情況下，午休是很好的休息站，短暫的補(bǔ)充睡眠，能緩解頭腦和身體疲勞，那么冬季午睡最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

冬季午睡最佳時(shí)間是從中午12: 00到下午1: 30，這個(gè)時(shí)候有利于轉(zhuǎn)入慢波睡眠。因?yàn)檫@和睡眠的兩個(gè)不同階段有關(guān)，即快波睡眠和慢波睡眠。入睡后，第一步是慢波睡眠，大約持續(xù)8-120分鐘。然后進(jìn)入快波睡眠20-30分鐘左右，之后又回到了慢波睡眠。

這種轉(zhuǎn)變?cè)谡麄€(gè)睡眠過程中重復(fù)約4-5次。越接近覺醒，慢波睡眠越短，快波睡眠越長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，但不能從清醒狀態(tài)跳到快波睡眠。

因此，為了讓身體快速進(jìn)入慢波睡眠，我們應(yīng)該盡量避免白天和晚上的三個(gè)生理興奮期：上午9-10點(diǎn)、晚上7-8點(diǎn)和晚上11:30-12:30。

需要摘掉。很多人認(rèn)為午睡時(shí)間短，不想摘掉美瞳。但其實(shí)不管睡多久都需要去取下美瞳。當(dāng)午睡時(shí)，眼睛需要完全放松。如果你戴美瞳睡覺，它會(huì)影響你角膜的氧氣供應(yīng)。

正常情況下，人的眼角膜需要10%-12%左右的供氧量，而戴美瞳在睡眠時(shí)的供氧量只有2%-4%左右，很容易損傷眼睛。

如果長時(shí)間睡眠，角膜會(huì)長期處于缺氧狀態(tài)，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致近視。因此，小睡一小時(shí)也要取下摘掉美瞳。

以上就是關(guān)于冬季午睡最佳時(shí)間以及午睡要不要摘掉美瞳的介紹，午睡雖然能緩解疲勞，但也不能睡的過程。睡的時(shí)間超過一小時(shí)，反而會(huì)造成大腦昏昏沉沉，影響晚上睡覺，擾亂生物鐘。