有些人想通過睡覺的姿勢來改變寬襠部，但是這個想法并沒有任何科學(xué)依據(jù)支撐的。

1、臀部瘦身，臀大肌收縮。功效：收縮鍛煉臀大肌。練習(xí):雙手放在椅背上站著，右腿伸直，壓著腳背，抬起回到極限。保持伸直右腿和壓腳背的姿勢，然后向前抬起，計算一次，連續(xù)30次后換腳。

2、鍛煉臀肌。功效：增強臀肌中部肌肉，改善腿部線條。

第一步：將身體的左側(cè)貼在地上，用雙手觸摸地面以支撐身體，不要向后傾倒臀部，將右腿與身體向前伸直90度，不要用右腳摔倒在地。

第二步：下一步，將右腳踢到最后面。計算并做10次，然后換一邊。

3、美化臀部線條。功效:伸展褲襠，美化臀部線條。雙手叉腰站立，伸直左腳，后退一大步，將右前膝彎曲90度，然后收回左腳，換右腳。計算一次，在兩邊有節(jié)奏地總共做30次。

面對假臀、寬臀和大臀的問題，不要太擔(dān)心。事實上，仍然有許多解決方案。如果天生身體不好，或者后天需要努力工作，有很多方法可以改變，但是如果不努力，不會更好地改變現(xiàn)狀。