多補(bǔ)充流食和營(yíng)養(yǎng)，粥或者骨頭湯都可以。

原因：劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于大量排汗，身體當(dāng)中的水分、鉀和肝糖，還有一些碳水化合物就會(huì)消耗很多，為了能更好地補(bǔ)充身體當(dāng)中缺失的營(yíng)養(yǎng)成分，盡快地恢復(fù)體力，就必須給身體快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身酸痛吃食如下：

1、多補(bǔ)充流食。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，多食用一些粥、湯，還有水分充足的新鮮水果蔬菜，這些食物都能迅速地幫助你的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)流失的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、多吃維生素含量高的食物。運(yùn)動(dòng)過(guò)后多食用維生素B和維生素C含量高的食物，這些食物能有效地幫助你把體內(nèi)積存的代謝物處理掉。另外，經(jīng)常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外，健身后喝蜂蜜水也是補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力的好方法。

3、多吃高蛋白食物。運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)后，身體當(dāng)中的熱量消耗很大，人就會(huì)感覺(jué)疲勞。經(jīng)常食用豆腐、瘦肉、魚(yú)、雞蛋等食物，不僅能幫助你補(bǔ)充消耗的熱量，還能增加蛋白質(zhì)。