籃球持球方法

籃球持球方法如下：

1、持球。使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀干盤球。將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘，逆時鐘的盤球練習。

3、頸部盤球。將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球。兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前后拋球。兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習。

6、膝部盤球。兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正反時針方向交替練習。

7、自行盤球。這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做八字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正反時針方向交替練習。