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800米的訓練分為三方面，那就是速度、耐力、節奏。
1、速度：要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的一個大部分就是全力沖刺400米。
2、耐力：800米需要耐力，可以平時練習1500米甚至3000米的變速調節長袍，慢慢提高自己的長袍能力，已達到提高耐力的目的，為比賽中800米后呈的沖刺做準備。
3、節奏：練習完以上的兩步后，接下來最重要的就是節奏了，平時閑時自己就去跑800米，找到比賽的節奏，也可以找同伴陪著，因為比賽并不是一個人，對手總是存在的。
