如何每天花十分鐘保持身體的柔韌性

第一、 壓腿鍛煉

這個不用我多說你就知道是怎么回事對吧？這種鍛煉可是說時時刻刻都能夠進行的，當然女生穿超短裙的時候是不可以的。利用不算很高的窗臺，或者不算很高的欄桿、凳子、桌子都可以進行鍛煉，不要心急，一天比一天抬高一點，用不了多久你的柔韌性絕對是了不起的哦。

第二、 劈叉

羨慕人家隨時隨地就能來個大劈叉對吧？別羨慕，你也可以，每天坐下來，兩腿一點點劈開，身體往下壓，剛開始不要一下子劈開，會受傷的，循序漸進一點點劈就可以了。

第三、 前屈

這也是瑜伽動作里的一個入門動作，能夠很好的鍛煉身體的柔韌性，整個身體往前彎壓然后彎曲，用手保住自己的小腿部位，雙腿要伸直不要彎曲。

第四、 匍匐鍛煉

匍匐前行你見過吧？這個不用那般蠕動的，只要保持那種姿勢，雙腿膝蓋著地屁股抬起，就像是一個蠕動的蟲子那般，練習次數多了，你的身體柔韌性絕對屬于高人哦。