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第一、 首先，想要成為肌肉男的話，我們肯定是需要鍛煉的，我們最好選擇每天堅持晨跑或者夜跑，這樣是可以讓我們身上的脂肪去除掉的，而且同時是可以幫助我們增長肌肉的。
第二、 然后，我們想要成為肌肉男的話，還需要堅持每天至少做50個俯臥撐，一般一組做10個，之后我們進行幾秒鐘的調整，然后接著做10個，以此類推，直到做到50個為止，這樣可以讓我們增加胸肌和腹肌。
第三、 之后，我們還需要控制我們的飲食，不要吃那些脂肪含量比較高的食物，那對我們增加肌肉是沒有多少幫助的，我們需要多吃一些瘦肉和蔬菜，這對于我們增加肌肉的幫助是比較大的。
第四、 最后，我們想要成為肌肉男的話，最好還要去健身房進行專業的個別部位的肌肉增長鍛煉，健身教練一般會告訴我們具體該如何進行局部肌肉的鍛煉增長肌肉，這個是非常好的一個途徑。
