設計一個營養合理搭配的食譜

一周營養食譜

周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，燒魚塊，酸奶。二米飯（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋湯營養食譜，酸辣土豆絲。

周二：早餐：牛奶，煎雞蛋，面包，香蕉。午餐：魚香肉絲，炒豆芽夏季營養食譜，酸奶。晚餐：涼拌金針菇，豆瓣鯽魚，青菜肉片湯。

周三：早餐：大蒜肉絲炒粉，豆漿，胬雞蛋。午餐：宮保雞丁，清炒四季豆。酸奶。晚餐：參元湯，芹菜炒香干，香腸，主食加玉米饅頭一個。

周四：早餐：炒花飯，蜂蜜水，水果一個。午餐：番茄燒花菜，排骨燒鵪鶉蛋。晚餐：干煸調子魚，燒茄子，蒸雞蛋。

周五：早餐：包子，米酒煮雞蛋。午餐：酸辣藕丁，紅燒雞塊。水果一個。晚餐：筒子骨煨海帶，榨菜肉絲，炒青菜。

周六：早餐：三鮮年糕，煎雞蛋。午餐，白灼基圍蝦，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉絲。晚餐：回鍋牛肉，三鮮湯，炒青菜。