50米跑力量的練習技巧

第一、首先要練習腿部來回擺動的頻率，同一時間增加邁出去的步數，這個可以通過高抬腿來練習，每次20個高抬腿，練一段時間會很有效果的。第二、還可以通過練彈跳力來增加腿部的力量，彈跳力的練習，可以通過做蛙跳運動來練習，蛙跳運動是一種很好的練習彈跳的運動。第三、然后就是練習爆發力，爆發力的練習可以在跑步中突然停下，然后再突然加速，這樣來練習，還可以做半蹲運動，快速起至腳后跟離地，這樣都可以很好的鍛煉爆發力。第四、最后就是練耐力了，這一點非常重要，你可以每天保持跑一千米，當你跑一千米都沒問題的時候，50米跑那就是小意思了。

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導讀第一、首先要練習腿部來回擺動的頻率，同一時間增加邁出去的步數，這個可以通過高抬腿來練習，每次20個高抬腿，練一段時間會很有效果的。第二、還可以通過練彈跳力來增加腿部的力量，彈跳力的練習，可以通過做蛙跳運動來練習，蛙跳運動是一種很好的練習彈跳的運動。第三、然后就是練習爆發力，爆發力的練習可以在跑步中突然停下，然后再突然加速，這樣來練習，還可以做半蹲運動，快速起至腳后跟離地，這樣都可以很好的鍛煉爆發力。第四、最后就是練耐力了，這一點非常重要，你可以每天保持跑一千米，當你跑一千米都沒問題的時候，50米跑那就是小意思了。