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1、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、不能飲酒解乏。劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥。
3、不能喝碳酸飲料。碳酸飲料是我國基本上各個年齡段的人多少都會喝的飲料，雖然明確知道不好但是還是會有不少人喝，但是要記住運動過后千萬不能喝，碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態，而人體本身體液處于堿性狀態，因此實際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除。并且碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因還會影響人體的本身體抗力，所以運動后千萬不能喝。
4、忌吸煙解疲。運動其實最忌諱的就是抽煙，奈何很多男人都的確抽煙，運動后抽煙會讓人體各個部位加速代謝，處于高水平工作狀態，尼古丁大量吸收，過多的一氧化碳會讓人體運動后的機體供氧不足，影響運動后的恢復速度，甚至會導致困乏。
5、不能立即休息。劇烈運動以后，必須先等一會讓身體緩緩放松一下，不能直接就停下來休息，如果直接停下來會讓肌肉的運動停止，原先流入的血液無法及時回收，這樣可能會出現短暫的大腦供血不足，重的可能甚至會休克暈倒。
6、不可馬上洗浴。剛運動完的身體，各個部位都處于亢奮狀態，毛細血管張開，如果此時突然收到刺激，血管收縮，會造成人體體抗力降低的危害，讓人容易生病，如果熱水的話會造成血液流動過多，造成各個表皮流入過多血液，使各個重要部位供血不足，如大腦，心臟等，嚴重的甚至可能會造成各種慢性疾病。
