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第一種,瘦肉,瘦肉是含鋅元素高的元素之一,平時(shí)可以炒菜吃,或者是熬湯吃;
第二種,豬肝,豬肝中含有豐富的鋅元素,可以提高人體的抵抗力;
第三種,魚(yú)類,具有健腦益智的功效,可以幫助開(kāi)發(fā)智力;
第四種,豆類食物,豆類食物中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還含有豐富的鋅元素;
第五種,貝殼類食物,例如牡蠣或者是生蠔之類的。
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