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1964年2月8日，任長霞出生在河南省商丘市睢縣一個工人家庭。
1983年10月，任長霞從河南省人民警察學校畢業后分配到鄭州市公安局中原分局工作。
1992年11月，任長霞在鄭州市公安系統和政法系統崗位練兵大比武中，雙雙奪冠。
1992年12月，任長霞加入中國共產黨。
1994年11月，奪得全省預審崗位練兵大比武第一名。
1994年8月至1996年4月，任鄭州市公安局中原分局預審科副科長。
1996年4月至1996年10月，任鄭州市公安局中原分局法制室主任。
1996年10月， 任鄭州市公安局法制室副主任。
1998年11月，任鄭州市公安局技偵支隊支隊長。
2001年4月，調任登封市公安局局長。
