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    當(dāng)前位置:首頁 資訊 減肚腩方法

    減肚腩方法

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    減肚腩方法

    減肚腩方法如下:平臥位做腹肌運(yùn)動。臍上練習(xí):下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí):上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)。目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
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    導(dǎo)讀減肚腩方法如下:平臥位做腹肌運(yùn)動。臍上練習(xí):下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí):上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)。目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

    減肚腩方法如下:

    平臥位做腹肌運(yùn)動。

    臍上練習(xí):下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

    臍下練習(xí):上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)。目的是收緊和減去整個下腹圍。

    腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

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    減肚腩方法如下:平臥位做腹肌運(yùn)動。臍上練習(xí):下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí):上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)。目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
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