雖然知道熬夜不好，但是對于現在的年輕人來說，你可能是因為工作加班加點，可能是為了追喜歡的劇而晚睡，或者為了等喜歡的小說停不下來。

但是熬夜是一種不健康的生活習慣，對身體的損害是多樣的，首先是身體的正常節律性發生紊亂，長期熬夜會慢慢出現失眠、疲勞、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，其次，熬夜對視力、腸胃及皮膚都有不好的影響，人體的免疫力也會隨之下降。

研究表明，補覺其實并不能彌補熬夜所帶來的損失，其實，有熬夜習慣的人，平時加強營養很重要應該多吃一些魚、瘦肉、蛋、奶等優質蛋白質食物及蔬菜水果等，來彌補熬夜帶來的營養損失。

平時多補充維生素A

不管是熬夜工作，還是看電視節目，難免長時間對著電腦、手機等，容易造成視疲勞、視力下降，所以平時應該多吃富含維生素A及維生素B的食物，可以提高對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。

另外，熬夜時不宜食用油炸、燒烤等食物，煎烤食物熱量高還不利于消化，營養也不全面。所以宵夜不可過油、過辣、過咸，以清淡、營養均衡、適度為好。