科技
1、先跑步，接著做舒展運(yùn)動(dòng)：
鍛煉柔韌性之前，要先跑跑步，讓自己的身體肌肉能夠活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)候，要做一下舒展運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，伸展運(yùn)動(dòng)。通過(guò)一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高自己的柔韌性。
2、專業(yè)指導(dǎo)：
如果自己想得到很大的提高，可以跟著一個(gè)比較不錯(cuò)的體育老師，讓他們來(lái)進(jìn)行一下指導(dǎo)，通過(guò)更加專業(yè)和科學(xué)的方法來(lái)提高自己的柔韌性。
3、柔韌性的提高：
不僅僅要練有關(guān)柔韌性的，也要進(jìn)行全面的鍛煉，只要這樣，才能更好的提高自己的柔韌性，切記不能片面訓(xùn)練。
