預防抽筋的辦法。1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，舒服的鞋子可有效減少抽筋的可能。2、拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂緊。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，使腓腸肌和足底肌肉緊繃，而緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松即可。3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。4、大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，應到附近醫院進行檢查和治療。

預防抽筋的辦法。1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，舒服的鞋子可有效減少抽筋的可能。2、拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂緊。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，使腓腸肌和足底肌肉緊繃，而緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松即可。3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。4、大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，應到附近醫院進行檢查和治療。