人每天要運(yùn)動(dòng)多少為好
人每天要運(yùn)動(dòng)多少為好
對于普通人而言，每周中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)不能少于150分鐘，推薦為300分鐘。如果每周鍛煉5天的話，那么每天是不少于30分鐘，最好能到1小時(shí)。任何量的體力活動(dòng)都會(huì)使人感覺良好。預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計(jì)量的活動(dòng)也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時(shí)的體力活動(dòng)或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘，10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。
導(dǎo)讀對于普通人而言，每周中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)不能少于150分鐘，推薦為300分鐘。如果每周鍛煉5天的話，那么每天是不少于30分鐘，最好能到1小時(shí)。任何量的體力活動(dòng)都會(huì)使人感覺良好。預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計(jì)量的活動(dòng)也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時(shí)的體力活動(dòng)或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘，10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。
對于普通人而言，每周中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)不能少于150分鐘，推薦為300分鐘。如果每周鍛煉5天的話，那么每天是不少于30分鐘，最好能到1小時(shí)。任何量的體力活動(dòng)都會(huì)使人感覺良好。預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計(jì)量的活動(dòng)也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時(shí)的體力活動(dòng)或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘，10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。
人每天要運(yùn)動(dòng)多少為好
對于普通人而言，每周中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)不能少于150分鐘，推薦為300分鐘。如果每周鍛煉5天的話，那么每天是不少于30分鐘，最好能到1小時(shí)。任何量的體力活動(dòng)都會(huì)使人感覺良好。預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計(jì)量的活動(dòng)也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時(shí)的體力活動(dòng)或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘，10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。
為你推薦
科技
