早上消化系統(tǒng)剛開(kāi)始運(yùn)作，對(duì)于事物的敏感性很差，如果一起來(lái)就吃很多東西有容易被能量補(bǔ)充物消化吸收，而且食物本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大幅度降低。起來(lái)時(shí)先飲水，開(kāi)通腸胃，過(guò)一會(huì)再進(jìn)食，不要吃熱量高而營(yíng)養(yǎng)少的東西，比如餅干，可以讓食物多樣少量。不要吃太甜的，也不要吃高脂肪的，不過(guò)有點(diǎn)瘦肉的話是絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題的。在學(xué)校的話不要去吃油炸的早餐，個(gè)人比較建議吃炒飯等，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)單一也不會(huì)容易長(zhǎng)胖。水果吃的時(shí)間可以提早，因?yàn)橛行┧崭钩杂懈弊饔谩ｉL(zhǎng)不長(zhǎng)胖不是看時(shí)間，就算是吃夜宵也不是說(shuō)就會(huì)長(zhǎng)胖，關(guān)鍵是你吃什么，怎么吃。話說(shuō)，吃太快大腦是反應(yīng)不來(lái)的，所以會(huì)無(wú)意識(shí)的吃多點(diǎn)。