無法長距離潛泳通常是由心理恐懼和技巧不過關(guān)兩個因素造成的，游泳救生員或教員考試潛泳20米是必需達(dá)標(biāo)的項(xiàng)目，需要根據(jù)自身原因針對練習(xí)。

1、克服心理恐懼：由于害怕嗆水，潛泳時會大量吐氣，縮短了憋氣時間，同時緊張也會增加氧氣的消耗，建議在泳池邊反復(fù)做水下吐氣練習(xí)，同時睜開雙眼觀察水下環(huán)境，熟悉水性，吐氣速度一定要緩慢，這樣可以延長憋氣時間；

2、練習(xí)潛泳技巧：潛泳時應(yīng)該低頭收下巴，用頭部引導(dǎo)胸部下壓，注意保持軀干的姿態(tài)，一般采用蛙泳腿前進(jìn)，在水下手臂的劃動也可以幫助控制方向，但主要靠腿部推動身體前進(jìn)，所以要多練習(xí)蛙泳腿，提高蹬水效率；

注意這兩點(diǎn)，潛泳20米就可以考過。