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睡眠姿勢有仰臥、俯臥和側臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同：
1、仰臥。仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，時間長會引起肩臂肌肉酸痛。
2、側臥。右側臥時左手放在身體左側，右手橫放，左側臥反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經受到壓迫，影響血液循環的通暢，從而導致麻木疼痛。
3、俯臥。俯臥時雙手應自然放在身體兩側，保持放松。但俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人。
