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某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量、卡路里低,如果胃口不是特別大,選擇這類食用能擁有苗條的身姿。
1、菠菜:每半杯量杯只是26卡路里,但鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不要過久,以免損耗營養。
2、豆類:無論它是什么顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克,每日所需的十分之一,就是說如果吃豆類,就不用多吃肉類。
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