春夏秋季都適合爬山的。冬季有冰雪山路較滑，安全性嚴重降低。爬山要領 ：（1）登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。攀越巖石區要踏穩平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩有棱角支點的起伏處。學會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。（2）下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。②穿過灌木叢區時，兩眼環視，謹防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。注意事項 ：（1）體質孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區。