1、練習(xí)運(yùn)球：兩只手交換運(yùn)球，運(yùn)球的速度要快。2、練習(xí)步法：變向即改變方向的動(dòng)力是假裝要突破的那只腳用力蹬地，然后改變球的方向之后再加速。所以先學(xué)會(huì)兩手交替運(yùn)球，兩手像鐘擺一樣，交替拍球。之后練習(xí)著向前走，在向前走時(shí)要將球在身體一旁拍打，用身體和另一只手臂護(hù)球，當(dāng)有人靠近時(shí)，馬上屈膝，迅速將球從低位換到另一只手，同時(shí)同一側(cè)腳用力，向要去的方向用力，從對(duì)方身旁將球運(yùn)過(guò)，并同時(shí)用手擋住對(duì)方。練習(xí)時(shí)可以用凳子假象成對(duì)手，要注意雙膝彎曲，下降重心。

1、練習(xí)運(yùn)球：兩只手交換運(yùn)球，運(yùn)球的速度要快。2、練習(xí)步法：變向即改變方向的動(dòng)力是假裝要突破的那只腳用力蹬地，然后改變球的方向之后再加速。所以先學(xué)會(huì)兩手交替運(yùn)球，兩手像鐘擺一樣，交替拍球。之后練習(xí)著向前走，在向前走時(shí)要將球在身體一旁拍打，用身體和另一只手臂護(hù)球，當(dāng)有人靠近時(shí)，馬上屈膝，迅速將球從低位換到另一只手，同時(shí)同一側(cè)腳用力，向要去的方向用力，從對(duì)方身旁將球運(yùn)過(guò)，并同時(shí)用手擋住對(duì)方。練習(xí)時(shí)可以用凳子假象成對(duì)手，要注意雙膝彎曲，下降重心。